AYURVEDA

El ayurveda es el sistema tradicional de medicina hindú. Se basa en descubrir los alimentos que mejor armonizan con nuestro biotipo (constitución, metabolismo).
En el sistema ayurvédico los biotipos se llaman doshas, las que se definen de acuerdo a cinco materias fundamentales: tierra, agua, fuego, aire, éter
.


A continuación se especifican los tres doshas, sus elementos y características del biotipo:

VATA: viento, éter, movimiento. El éter es espacio, es seco, liviano, vacío, claro, sutil. Las personas Vata son:

• Delgada y liviana.
• Mente activa, creativa y sin descanso.
• Venas y tendones prominentes.
• Tendencia a tener piel y cabello seco.
• Poca tolerancia al frío.
• Patrones variables de dieta y sueño.
• Tendencia a la ansiedad, la constipación y el insomnio.

PITTA: Fuego, transformación. El fuego es caliente, intenso, liviano, seco, ligeramente viscoso. Las personas Pitta son:

• Estructura física mediana.
• Intelecto agudo y discriminativo.
• Fuerte apetito.
• Lunares y pecas diseminadas.
• Tendencia a la calvicie.
• Transpiración fácil y extremidades tibias.
• Tendencia a la irritabilidad, la gastritis y los problemas en la piel.

KAPHA: Tierra y agua. Estructura. La tierra es pesada, inmóvil, sólida y fría. Agua es líquido, pesado, frío, móvil. Las personas Kapha son

• Estructura física pesada.
• Tendencia al sobrepeso.
• Digestión lenta.
• Cabello graso, grueso y ondulado.
• Sueño prolongado y profundo.
• Metódica en su accionar.
• Lenta para enojarse.
• Modos delicados y tranquilos.

Fuente utilizada: http://es.wikipedia.org/wiki/Ayurveda, documento de la profesora Solveig Schrickel (corp Metodista SEDEC)

Si usted quiere saber cuál es su constitución predominante visite http://www.lubrano.com/test.htm y realice el test.


En los próximos días iremos publicando las recomendaciones de alimentación de los tres biotipos, además de algunas recetas y otros conceptos relacionados con esta interesante disciplina.

Insomnio

Causas y Síntomas: Insomnio significa tanto tener dificultades  para conciliar el sueño, como el hecho de despertarse con frecuencia por las noches o muy temprano en las mañanas, sin poder volver a dormir.
Las causas pueden ser variadas. Pueden ser factores ambientales como luz o ruido excesivos , factores individuales como preocupación, estrés, cambios de horario para dormir, etc. Pero también hay enfermedades como insuficiencia cardiaca, tos, asma o dolores que no dejan dormir.
Hay ciertos medicamentos (anfetaminas, corticoides, café, bebidas "cola", y también hierbas como el romero) que despiertan. Personas con muy poca actividad física o que duermen siesta no necesitan tanto descanso en la noche.
La necesidad de sueño es bastante individual y depende de la edad. En una persona adulta pueden variar de 4 a 8 horas, aproximadamente.

Prevención y Tradamiento: El insomnio provoca también cansancio durante el día, mal humor y dolores de cabeza. También disminuye la capacidad de concentración, aumentando el peligro de errores y accidentes

• Crear un ambiente agradable para dormir (eliminando fuentes de luz y ruido)
  
• Dejar los problemas fuera del dormitorio, separar el día con sus preocupaciones de la noche de descanso. Se puede leer, meditar, escuchar música suave, etc. para distanciarse de los problemas y preparase para dormir
• Buscar horarios regulares para dormir, incluyendo los fines de semana.
• Aumentar la actividad física, pero finalizarla al menos 2 horas antes de ir a dormir
• Comer liviano en la noche y al menos 2 horas antes de ir a dormir
• Ojalá evitar el uso de medicamentos para dormir, provocan dependencia y no inducen a un sueño natural
• Si el insomnio es causado por alguna depresión u otra enfermedad debe tratarse adicionalmente.

Plantas Medicinales

• Hacer infusiones cargadas o tomar tinturas de hierbas recomendadas a continuación, en media taza de agua (para no despertar para ir al baño), media hora antes de acostarse. Se puede tomar una planta o mezclar vairas: toronjil (hojas), valeriana (raíces), manzanilla (flores), pasiflora (hojas y flores), albahaca (hojas), naranja (flores y cáscara)
• Se puede hacer una bolsita de género con flores de lavanda y dejarlo debajo de la almohada. El olor de la lavanda tiene un efecto sedante y ayuda a dormir mejor.
  
• La avena también tiene un efecto sedante. Se puede hacer un cocimiento de avena en agua o leche y además se puede usar como alimento.

Jaquecas

Síntomas: Los dolores comienzan frecuentemente en la nuca y se propagan a la cabeza. Son provocados por una falta de irrigación sanguínea del cerebro; por una parte, porque los músculos tensionados de la nuca impiden el flujo libre de la sangre y porque además se contraen pequeños músculos de los vasos sanguíneos cerebrales.

Causas: Las contracciones musculares y dolores de cabeza pueden ser provocados por:

• Estrés, miedo, rabia, problemas familiares, de trabajo, etc.
  
• Músculos de la nuca o mandíbulas tensionadas
• Falta de sueño
• Hipoglicemia
• Menstruaciones difíciles, problemas hormonales
• Enfermedad, fiebre. También la tos
• Esfuerzos musculares: trabajos con los brazos levandatos, llevar mucho peso
• Ciertos alimentos y olores. Dependen de cada persona.
• Falta de oxígeno

Prevención y Tratamiento:

• Técnicas de relajación y descanso
  
• Estirar suavemente los músculos de la nuca, relajar los músculos de la mandíbula
• Masaje suave de la nuca con pomadas relajantes musculares, aplicación de calor local
• No consumir alcohol, nicotina no café
• Baños y cataplasmas relajantes
• No tomar demasiados analgésicos: el exceso de analgésicos provoca eventualmente dolores de cabeza. Se recomienda no consumir más de 15 al mes. No hay que mezclar varios tipos de analgésicos
• Hacer un diario de jaquecas, anotando detalles como fecha, hora, comidas consumidas, clima, estado del sistema nervioso, mensaruación, etc. Así es posible descubrir algunos factores gatillantes de jaquecas

Plantas Medicinales

• Hacer infusiones o tomar gotas de las hierbas siguientes: lavanda (hojas y flores), menta (hojas), limón (cáscara), artemisa o altamisa (hojas y flores), valeriana (raíz)
  
• Mimbre (corteza): es una analgésico natural que se toma en cocimiento bien cargado (4 cucharadas soperas en un litro de agua). Incluso es más eficiente si se deja remojando la corteza triturada en agua fría durante la noche. En la mañana se calienta en la misma agua y se deja hervir suavemente durante 3 a 5 minutos. Tomar ese cocimiento durante el día
• Se puede aplicar mentolatum o aceite escencial de menta diluido sobre la frente y las sienes

El Sistema Nervioso

El Sistema Nervioso va más allá de su anatomía, incluye también nuestros estados de ánimo y alteraciones mentales, relacionadas con nuestra vida diaria. Así nuestro sistema nervioso se puede ver afectado por el estrés y la tensión de nuestros problemas cotidianes, y producir diferentes síntomas o enfermedades psicosomáticas.
Por otro lado, esto se encuentra estrechamente vinculado con el sistema inmunológico. Una persona alegre y positiva tiene más probabilidades de tener una buena salud que una persona negativa, o que tiene algún conflicto como depresión, estrés o estados de ánimo que no favorecen la salud.

El cariño, la atención, la comunicación, el sentirse amado y útil pueden representar un alivio y ayudar a superar este tipo de crisis, mientras que los conflictos, la soldad, la incomunicación, la falta de apoyo familar, dificultan la superación de las enfermedades y la efectividad de los tratamientos.

Enfermedades psicosomáticas frecuentes, relacionadas por desequilibrios de este tipo pueden ser:

• Insomnio
  
• Falta de ánimo, tristeza, depresión
• Tensiones musculares, especialmente de hombros
• Jaquecas y dolores de cabeza
• Problemas cardiacos, taquicardias, alzas de presión
• Problemas del aparato digestivo.

El sistema nervioso trabaja con impulsos eléctricos de 1 mV (milivoltio). Los músculos que reciben ese impulso, se contraen. Los problemas relacionados con el sistema nervioso (tensiones, depresión, etc.) frecuentemente causan problemas musculares al aumentarse la intensidad de ese estímulo eléctrico. Así eso puede afectar a músculos del esqueleto (cuello, hombros, espalda, nuca) o a algunos órganos (estómago, cólon, corazón, etc.)

Prevención/Tratamiento

• Relajación: usando métodos como escuchar música, caminar, meditar, ejericios de respiración profunda, yoga, reiki, etc.
• Masajes suaves
  
• Resolver los conflictos
• Pensar positivamente
• Compartir los problemas
• Tratar los síntomas de los problemas psicosomáticos (dolor estomacal, jaquecas, etc.)

Plantas Medicinales

• Relajantes Musculares: infusión de Manzanilla (flores), Hinojo (semillas), lavanda (flores, aroma), Romero (ramitas), Tomillo (ramitas). Pueden hacerse infusiones de una planta o mezclarlas.
  
• Tranquilizantes (sedantes): infusiones de Toronjil (hojas), menta (hojas), canela (corteza), manzanilla, lavanda, valeriana (raíces), pasiflora (hojas y flores), naranja y limón (flores, hojas y cáscara), olivo (hojas).
• Tonificante para el sistema nervioso: albahaca (hojas), romero (ramitas), ciprés (ramitas), salvia (hojas), Los tonificantes calman los nervios, energizan y pueden despertar. No sirven para tratar el insomnio.

Bienvenida

Estimadas amigas y amigos:

Para nosotras es muy grato abrir este espacio para poder mostrar las cosas que estamos aprendiendo. Sabemos que hay muchos de ustedes que por tiempo no han podido asistir a este ciclo de talleres, en el cual aprenderemos muchas cosas interesantes 
vinculadas con la medicina natural.

Lo que aquí aprenderemos, obviamente, no reemplaza a la medicina "oficial", pero puede ser una ayuda para los problemas menores de salud y para las personas de escasos recursos con las que nos encontramos todos los días.

En este espacio publicaremos las cosas que vayamos aprendiendo, con todas las recomendaciones, restricciones y observaciones que nos vayan haciendo durante el año, trantando toda la información de la manera más responsable posible. Estamos abiertas a sus sugerencias y observaciones.

Esperamos encontrarlos con frecuencia en este blog, con sus opiniones y comentarios para poder seguir construyendo este espacio, en el que intentaremos recoger los regalos de nuestra madre naturaleza para ayudar a la salud de nuestro cuerpo, de nuestra mente y de nuestro espíritu.

Un abrazo cariñoso

Isabel, Ximena y Cristina

MANZANILLA