Insomnio

Causas y Síntomas: Insomnio significa tanto tener dificultades  para conciliar el sueño, como el hecho de despertarse con frecuencia por las noches o muy temprano en las mañanas, sin poder volver a dormir.
Las causas pueden ser variadas. Pueden ser factores ambientales como luz o ruido excesivos , factores individuales como preocupación, estrés, cambios de horario para dormir, etc. Pero también hay enfermedades como insuficiencia cardiaca, tos, asma o dolores que no dejan dormir.
Hay ciertos medicamentos (anfetaminas, corticoides, café, bebidas "cola", y también hierbas como el romero) que despiertan. Personas con muy poca actividad física o que duermen siesta no necesitan tanto descanso en la noche.
La necesidad de sueño es bastante individual y depende de la edad. En una persona adulta pueden variar de 4 a 8 horas, aproximadamente.

Prevención y Tradamiento: El insomnio provoca también cansancio durante el día, mal humor y dolores de cabeza. También disminuye la capacidad de concentración, aumentando el peligro de errores y accidentes

• Crear un ambiente agradable para dormir (eliminando fuentes de luz y ruido)
  
• Dejar los problemas fuera del dormitorio, separar el día con sus preocupaciones de la noche de descanso. Se puede leer, meditar, escuchar música suave, etc. para distanciarse de los problemas y preparase para dormir
• Buscar horarios regulares para dormir, incluyendo los fines de semana.
• Aumentar la actividad física, pero finalizarla al menos 2 horas antes de ir a dormir
• Comer liviano en la noche y al menos 2 horas antes de ir a dormir
• Ojalá evitar el uso de medicamentos para dormir, provocan dependencia y no inducen a un sueño natural
• Si el insomnio es causado por alguna depresión u otra enfermedad debe tratarse adicionalmente.

Plantas Medicinales

• Hacer infusiones cargadas o tomar tinturas de hierbas recomendadas a continuación, en media taza de agua (para no despertar para ir al baño), media hora antes de acostarse. Se puede tomar una planta o mezclar vairas: toronjil (hojas), valeriana (raíces), manzanilla (flores), pasiflora (hojas y flores), albahaca (hojas), naranja (flores y cáscara)
• Se puede hacer una bolsita de género con flores de lavanda y dejarlo debajo de la almohada. El olor de la lavanda tiene un efecto sedante y ayuda a dormir mejor.
  
• La avena también tiene un efecto sedante. Se puede hacer un cocimiento de avena en agua o leche y además se puede usar como alimento.

Jaquecas

Síntomas: Los dolores comienzan frecuentemente en la nuca y se propagan a la cabeza. Son provocados por una falta de irrigación sanguínea del cerebro; por una parte, porque los músculos tensionados de la nuca impiden el flujo libre de la sangre y porque además se contraen pequeños músculos de los vasos sanguíneos cerebrales.

Causas: Las contracciones musculares y dolores de cabeza pueden ser provocados por:

• Estrés, miedo, rabia, problemas familiares, de trabajo, etc.
  
• Músculos de la nuca o mandíbulas tensionadas
• Falta de sueño
• Hipoglicemia
• Menstruaciones difíciles, problemas hormonales
• Enfermedad, fiebre. También la tos
• Esfuerzos musculares: trabajos con los brazos levandatos, llevar mucho peso
• Ciertos alimentos y olores. Dependen de cada persona.
• Falta de oxígeno

Prevención y Tratamiento:

• Técnicas de relajación y descanso
  
• Estirar suavemente los músculos de la nuca, relajar los músculos de la mandíbula
• Masaje suave de la nuca con pomadas relajantes musculares, aplicación de calor local
• No consumir alcohol, nicotina no café
• Baños y cataplasmas relajantes
• No tomar demasiados analgésicos: el exceso de analgésicos provoca eventualmente dolores de cabeza. Se recomienda no consumir más de 15 al mes. No hay que mezclar varios tipos de analgésicos
• Hacer un diario de jaquecas, anotando detalles como fecha, hora, comidas consumidas, clima, estado del sistema nervioso, mensaruación, etc. Así es posible descubrir algunos factores gatillantes de jaquecas

Plantas Medicinales

• Hacer infusiones o tomar gotas de las hierbas siguientes: lavanda (hojas y flores), menta (hojas), limón (cáscara), artemisa o altamisa (hojas y flores), valeriana (raíz)
  
• Mimbre (corteza): es una analgésico natural que se toma en cocimiento bien cargado (4 cucharadas soperas en un litro de agua). Incluso es más eficiente si se deja remojando la corteza triturada en agua fría durante la noche. En la mañana se calienta en la misma agua y se deja hervir suavemente durante 3 a 5 minutos. Tomar ese cocimiento durante el día
• Se puede aplicar mentolatum o aceite escencial de menta diluido sobre la frente y las sienes